Zonnegroeten & Ademhaling

Na twee succesvolle edities herhalen we deze training graag in september 2026, speciaal voor wie de vorige 2 daagse miste!

Ontdek de kracht van de Zonnegroet (Surya Namaskar) en het belang van ademhaling in deze 12-uren training.

De Zonnegroet is een eeuwenoude yogareeks die niet alleen je fysieke lichaam versterkt, maar ook je geest kalmeert en je energieniveau verhoogt. In deze training leer je niet alleen de juiste technieken en houdingen, maar vooral ook hoe je de ademhaling synchroniseert met je bewegingen voor een optimale flow en innerlijke rust.

De Zonnegroet, een meditatie in beweging, is geschikt voor zowat iedereen, ongeacht leeftijd of conditie, omdat het gemakkelijk aangepast kan worden aan verschillende capaciteiten en behoeften. De reeks biedt zowel fysieke als mentale voordelen en kan zowel door beginnende als gevorderde yogi's beoefend worden.

Wat kun je verwachten:

• De oorsprong en spirituele betekenis van de Zonnegroet
• Yoga filosofie & de Zonnegroet, , gecombineerd met zelfreflectie en tools voor meer zelfbewustzijn
• De werking & voordelen van de Zonnegroet
• De correcte uitvoering van de 12 houdingen
• Het belang van ademhalingssynchronisatie en hoe je andere ademhalingstechnieken toepast
• Verschillende soorten Zonnegroeten & variaties
• Diverse manieren om de zonnegroeten uit te voeren
• Praktische oefeningen en tips om je Zonnegroeten te verfijnen en personaliseren
• Hoe je de Zonnegroet creatief integreert in je eigen lessen of dagelijkse praktijk
• Korte introductie tot mantra’s & chakra’s waarop de Zonnegroet afgestemd kan worden, inclusief de traditionele zonnegroet-mantra
• Videomateriaal voor thuis
• Een cursus met alle lesstof en extra verdieping, zodat je de Zonnegroet en ademhalingstechnieken optimaal kunt integreren.
• Een certificaat van deelname

Deze training is interactief met voldoende beweging. Het is geschikt voor iedereen: yogadocenten, sportleerkrachten, coaches en enthousiaste yogi’s/geïnteresseerden die hun kennis willen verdiepen. Ook ideaal voor wie opnieuw meer beweging, motivatie en discipline in zijn of haar leven wil brengen. Of je nu een beginner bent of een gevorderde beoefenaar, je zult de fysieke én mentale voordelen van deze training ervaren. iedereen wordt uitgenodigd om zijn of haar eigen ritme te volgen, ongeacht niveau of achtergrond. Ieders eigenheid wordt gerespecteerd en er is ruimte om je unieke beleving van de Zonnegroet te ontdekken. De training is een mooie combinatie waarin we theorie met praktijk verbinden, met veel ruimte voor zelfreflectie. Je unieke beleving van de Zonnegroet staat centraal en je krijgt voldoende Yin-momenten om het weekend evenwichtig te ervaren.

Maak je je zorgen dat deze training fysiek te intensief zal zijn?
Dat horen we vaker, maar eerdere deelnemers geven juist het tegenovergestelde aan:
"Ik was bang dat het te intensief zou zijn, maar dat was het helemaal niet. Het was een mooie afwisseling tussen fysieke practice, ademhalingsoefeningen, reflectie, notities en beeldmateriaal, waardoor het nooit te vermoeiend werd. Bovendien was er respect en ruimte voor ieders eigen ritme."

Teacher:Sarah Jabloune is de oprichtster van Saja Yoga en heeft al 12 jaar ervaring als yogadocente. Met haar passie voor yoga en haar kennis van de yogapraktijk, creëert Sarah graag een inspirerende omgeving waarin elke student zijn of haar eigen weg kan vinden. Ze staat bekend om haar persoonlijke, down-to-earth aanpak en de manier waarop ze ademhaling, beweging en spiritualiteit op een nuchtere en toegankelijke manier verweeft in haar lessen, zonder de zweverigheid die sommigen verwachten bij het woord zonnegroeten. Ze zal je laten proeven van verschillende manieren om Zonnegroeten uit te voeren, zodat je deze op een unieke manier leert toepassen in jouw leven, aangepast aan jouw eigen waarheid, beleving van de Zonnegroeten en fysieke lichaam.

Deze training zal geen klassieke afranseling van theorie zijn, maar eerder een ervaringsgerichte leerweg waarin je theorie en praktijk met elkaar verbindt. Het biedt je de kans om op een diepgaande en actieve manier de Zonnegroet te ontdekken en je praktijk te verdiepen.  We gaan niet simpelweg de cursus van A tot Z overlopen, maar op een actieve manier zelf ondervinden wat erin beschreven staat. Tijdens de cursus leggen we steeds onze ervaringen samen met de theorie in de syllabus, zodat je op een actieve manier inzicht krijgt in de Zonnegroet. Er wordt veel bewogen en de training biedt ruimte voor zelfreflectie, waardoor je niet alleen leert over de Zonnegroet, maar ook over jezelf.