Info
* Voor wie?
Maatschappelijke kenmerken
- Volwassenen (18+)
- Vaak gecombineerd met werkdruk, zorglast, stress of emotionele belasting
- Regelmatig (langdurig) gebruik van slaapmedicatie
- Oververtegenwoordiging van vrouwen (conform prevalentiegegevens)
Levensfasen en uitdagingen
- Werkende volwassenen met hoge mentale belasting
- Ouders van jonge of oudere kinderen
- Personen in overgangsfases (burn-out, rouw, depressie, herstelperiode)
- Mensen met een ontregeld slaap-waakritme
Hulpvragen en behoeften
- Moeite met inslapen en/of doorslapen
- Nachtelijk piekeren of cognitieve onrust
- Vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen
- Angst voor slapeloosheid
- Afhankelijkheid van slaapmedicatie
- Nood aan concrete, niet-medicamenteuze handvaten
* Inhoud:
Dit groepsaanbod is een kortdurend, gestructureerd traject voor volwassenen met aanhoudende slaapproblemen. Het combineert psycho-educatie met concrete gedrags-, cognitieve en relaxatietechnieken. De focus ligt op het verbeteren van slaapkwaliteit en het doorbreken van instandhoudende patronen zoals piekeren, slaapangst en foutieve slaaphygiëne.
Wat mogen deelnemers verwachten?
- Inzicht in slaap, slaapcycli en slaapproblemen
- Herkennen van eigen instandhoudende factoren
- Praktische technieken om beter in en door te slapen
- Oefeningen die dagelijks toepasbaar zijn
- (Leer)doelstellingenDe deelnemer:
- begrijpt het verschil tussen slaapkwaliteit en slaapkwantiteit;
- herkent eigen instandhoudende factoren van slapeloosheid;
- kan slaapmisperceptie en slaapangst benoemen;
- past consequent slaaphygiëne- en leefregelinterventies toe;
- leert piekeren structureren via het “denkmoment”;
- ontwikkelt vaardigheden om lichamelijke en mentale spanning te reduceren;
- ervaart meer rust, regelmaat en vertrouwen in het eigen slaappatroon.
* Data:
Gegeven door Anoda Mbuku Kasi