Hoe train ik mijn 'core'? Praktische oefensessies

Je core bestaat uit de dieperliggende spieren rondom je wervelkolom en bekken. In deze vier sessies leer je hoe je die spieren opbouwt en versterkt. Een sterke core zorgt voor stabielere, meer gecontroleerde bewegingen in het dagelijks leven én tijdens het sporten.

Je ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een stabiele core helpt je om krachtiger en rustiger te ademen. Dat zorgt op zijn beurt voor meer ontspanning en minder spanning in je nek en schouders.

Coretraining verbetert dus niet alleen je houding en stabiliteit, maar ook je ademhaling en veerkracht. Je krijgt concrete tips en oefeningen, die je kan toepassen bij sport, herstel en stressmanagement. Zo werk je op een haalbare manier en op lange termijn aan je fysieke én mentale gezondheid.