Beweegsessie 50+

In deze sessie brengen we het lichaam op een zachte en verantwoorde manier in beweging. De oefeningen vinden grotendeels plaats op de grond – op een mat – en zijn geïnspireerd op elementen uit yoga, pilates en ontspanningstechnieken.

We werken aan:

soepelheid in rug, schouders, heupen en gewrichten

spierversterking op een rustige manier

bewuste ademhaling en ontspanning

plezier in bewegen, met ruimte voor spelvormen en attributen

Voor wie?

Deze sessie is speciaal voor 50-plussers die op een ontspannen manier in beweging willen blijven. De oefeningen worden waar nodig aangepast – bijvoorbeeld met behulp van een stoel, kussen – zodat iedereen mee kan doen, ook als je niet lang op je knieën kunt zitten of liggen.

Wat kun je verwachten?

Grondoefeningen op een mat, zoals bekkenkantelingen, rugrollen en eenvoudige rotaties

Staande oefeningen gericht op kracht en balans

Spierversterkende oefeningen uit de pilates

Stretch- en ontspanningsoefeningen, met aandacht voor houding en ademhaling

Spelvormen met attributen zoals een bal, elastiek of foamrol – voor plezier en afwisseling

Een rustig eindmoment om te ontspannen en los te laten

Er wordt geen prestatie van je verwacht. Het gaat om bewegen op jouw tempo, met aandacht voor je eigen lichaam. De sfeer is vriendelijk, laagdrempelig en licht.

Zelf meebrengen: matje, kussentje