ADEMPAUZE: online sessies voor rust & regulatie

ADEMPAUZE: online oefenmomenten voor rust, regulatie en verbinding

Via Zoom, op donderdagavond of vrijdagochtend; vrij in te stappen per keer

Tijdens deze online sessies (± 1 uur) ga je bewust pauzeren, vertragen en inchecken bij jezelf.

We begeleiden je in zachte, lichaamsgerichte oefeningen die zijn geïnspireerd door polyvagaal werk en die focussen op het ondersteunen van de nervus vagus en het zelfregulerend vermogen van je zenuwstelsel. Door te werken met je lichaam, werkelijk te voelen en ruimte te geven aan je ervaringen en gewaarwordingen in het moment, breng je rust in je zenuwstelsel en vergroot je je veerkracht. Zo leer je beter te navigeren doorheen periodes van stress en overprikkeling.

Oefeningen voor stressvermindering hebben alleen een duurzaam effect wanneer je ze regelmatig beoefent. Niet enkel op momenten van stress, angst of overprikkeling, maar ook wanneer het goed met je gaat. Ons brein leert immers vooral door herhaling en ervaring. Regelmaat vraagt soms ondersteuning – en dat is precies wat Adempauze jou biedt.

Je hoeft niets voor te bereiden: een computer, een rustige plek en de bereidheid om even bij jezelf in te tunen volstaan.

We werken met:

• somatische oefeningen: zachte, lichaamsgerichte bewegingen die veiligheid en gronding ondersteunen
• ademhaling en eenvoudige ademtechnieken die regulerend werken
• klank, stem, vibratie en resonantie, als ingang naar herstel van je innerlijke balans.

Deze oefeningen helpen jouw zenuwstelsel schakelen van stressrespons naar rust en herstel, van spanning naar meer ruimte en zachtheid.

Je oefent liggend of zittend, op je eigen tempo, zonder prestatiedruk.

Adempauze is geschikt voor:

• wie de reeks Ademrust volgde en de oefeningen levend wil houden
• wie geen behoefte heeft aan een wetenschappelijk kader, maar wel aan praktische tools om (chronische) stress, spanning en angst te verminderen
• wie zelf al regelmatig zelfregulerende oefeningen doet, maar graag als extra motivatie een tweewekelijks 'checkpoint' inlast om te blijven oefenen.

PRAKTISCH

• resterende data maart 2026: do. 26/3 van 19.30u tot 20.30u (Zoomdeuren open vanaf 19.20u) en vrijdag 27/3 van 10.00u tot 11.00u (Zoomdeuren open vanaf 09.50u)
• vanaf april zijn er wekelijkse sessies, afwisselend op donderdagavond* en vrijdagochtend: do. 09/04, vr. 17/04, vr. 01/05, do. 07/05, vr. 15/05, do. 21/05, vr. 29/05 (* Wegens vakantie is er geen sessie op 23 april)
• Donderdagavonden: van 19.30u tot 20.30u (Zoomdeuren open vanaf 19.20u)
• Vrijdagochtenden: van 10.00u tot 11.00u (Zoomdeuren open vanaf 09.50u)
• Begeleiding: Mieke Polfliet
• Bijdrage: €15 per sessie (na betaling ontvang je de Zoomlink)
• Meer info & inschrijven via de website

Belangrijk! Deze oefeningen zijn geen vervanging van reguliere medische behandelingen of psychotherapie. Chronische stress als gevolg van complex trauma vraagt gespecialiseerde zorg door een gekwalificeerd traumatherapeut. Twijfel je of deze sessies goed zijn voor jou? Bel me dan vooraf even op 0477 42 35 93.