Sportkaart 18+/ 30 beurten - september 2025

Sportkaart 18+/ 30 beurten - september 2025 Sportkaart 18+ Met de sportkaart 18+ willen we iedereen de kans geven om een fit en gezond lichaam te krijgen of te behouden. Met deze beurtenkaarten kan je wekelijks deelnemen aan volgende groepslessen (lesduur: 50 minuten). Groepswork-out Intensiteit: ** Wanneer? Maandag: 20 u. tot 20.50 u. Waar? Sporthal Palaestra Deze work-out start met 30 minuten cardiodanstraining gevolgd door spierverstevigende oefeningen. De focus van de spierversteviging ligt op borst, buik en billen. Bij deze les wordt er geen gebruik gemaakt van extra materiaal. BBB Intensiteit: ** Wanneer? Dinsdag: 14 u. tot 14.50 u. Waar? Sporthal Palaestra Niet alleen borst-buik-billen, maar ook armen, zitvlak, ... worden getraind. Dikwijls wordt er gebruik gemaakt van gewichten, tubes, … Na de les op dinsdag is er gelegenheid tot zwemmen aan de tarieven van het zwembad van 15.15 u. tot 16.15 u. Step en Body Intensiteit: **** Wanneer? Donderdag: 13.30 u. tot 14.30 u. Waar? Polyvalente zaal Palaestra (naast cafetaria) Deze les start met een cardiogedeelte op de step. Er wordt een choreografie aangeleerd op hedendaagse muziek waarbij je telkens op-af-over-rond de step zal bewegen. Nadien gaan we verder met een aantal spierverstevigende oefeningen waarbij gebruikgemaakt wordt van lichte gewichten, eigen lichaamsgewicht of dynabands (basiskennis step vereist).