Info
Mindful Walk by VITA SANA is een combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en wandelen in de natuur. Op een speelse manier nemen we de deelnemers mee in het bos en laten we hen kennismaken met de verschillende facetten van mindfulness. We laten hen ervaren wat een juiste ademhaling met hun lichaam doet. Ze beleven en leren vooral voelen vanuit hun hoofd naar hun hart Opbouw van Mindful Walk: - welkomstwoord + thema Mindfulness bekendmaken (bijv. : bewustwording, focus, concentratie, vertrouwen, loslaten) - houding bij het wandelen : voetafwikkeling, arminzet - ademhalingstechnieken : Wat is een juiste ademhaling ? Adem je via de borst of ben je een buikademhaler? - zintuigen prikkelen (voelen, ruiken, horen , smaken, zien) - meditatie : bodyscan of via mantra In totaal wandelen we +/- 4 km. Om de 500m stoppen we eens en geven wij hen leuke opdrachten rond mindfulness. Spelenderwijs leren ze o.a. ontdekken wat een juiste ademhaling met hen doet . Je gaat naar huis met praktische tips & tricks om ook thuis toe te passen.
