U bent hier:

A Lotus Seed Mindfulness training voor stress - Meditatie training - 8 weken

Cursus of workshop Gezondheid en zorg

Welkom op A Lotus Seed Mindfulness training!
Een 8 weekse mindfulness-based training in meditatie,(zelf-)aanvaarding, flow, het brein en het zijn om op een frisse manier te kijken naar jezelf en het leven.

Er zijn 7 bijeenkomsten, 1 online sessie en een werkboek en audio materiaal om ook elke dag thuis te kunnen oefenen.

Gedurende 8 weken gaan we samen op pad, zowel tijdens bijeenkomsten als met oefeningen thuis. Je leert een fundamenteel andere manier om

- met interne (gedachten, lichaam, stress, emoties) en externe prikkels om te gaan
- gedachten los te laten, of een keuze te maken om ze te volgen en op welke manier
- te verbinden met de signalen van je lichaam
de mechanismes van je geest en stress te doorprikken
- zorg te dragen voor je brein en regio's te activeren die gelinkt zijn met focus, helderheid, flow, welzijn, concentratie, leren, geheugen en gewaarzijn
- maar evengoed negatieve gevoelens te omarmen met mildheid en mededogen
- een speciale vorm van aandacht te cultiveren voor de verschillende lagen van je ervaring en je leven

► Een compleet programma om op de golven van het leven te surfen - een integratie van :

- MBSR - mindfulness-based stress reduction
- MBCT - mindfulness-based cognitive training
- Neuropsychologie
- Oosterse psychologie (Boeddhisme)

► Een greep uit de vaardigheden die we aanleren gedurende de 8 weken...

1/ Aandacht, Concentratie & omgaan met gedachten

Mindfulness kwaliteiten cultiveren: nieuwsgierigheid, beginnersgeest, openheid, ...
Gedachten leren opmerken & loslaten
Uit de piekermolen stappen
Verschil tussen open en gesloten concentratie
Brein - hoe (open) concentratie trainen

2/ Rusten in het lichaam

Het lichaam als een poort naar diepe rust en acceptatie
Het belang van lichaamsgewaarzijn voor burn-out, depressie en emoties
Adaptieve vs. Automatische mentale modus en evolutie van het brein
Brein - hoe omgaan met gedachten, en lichaamssensaties

3/ Groeien in het lichaam

Fysieke en emotionele grenzen leren kennen
Fixed vs growth mindset
Zelfzorg en ruimte voor jezelf creëren
Yoga & meditatie in beweging
Brein - hoe dankbaarheid cultiveren

4/ Omgaan met stress & de gewoontes vd geest

Subtiele gewoontes van de geest
Denk- en doe patronen doorbreken
Acceptatie vs. weerstand en invloed op ervaring
Stress mechanisme begrijpen en preventie
Herkennen van stress en stemmingssignalen
Verschil tussen fysieke, emotionele pijn en lijden of onnodige stress
Brein - hoe omgaan met onaangename ervaringen

5/"Ja" zeggen aan het leven & de kracht actie

"Ja" zeggen - aandacht voor wat je werkelijk belangrijk vindt
Waarschuwings-signalen & welzijnsplan
Energie dagboek
Onverwachte wegen tot geluk
Vernieuwen van intentie voor het verdere pad
Integratie van voorbije 4 weken in meditatie

6/ Omgaan met emoties

Omgaan met moeilijke gedachten & emoties
Het proces van acceptatie en actie bij emotie
Acceptatie is niet passief
Rust vinden te midden van emoties
Het proces van denken observeren vanuit het toeschouwers- perspectief
Brein - hoe adaptieve modus inschakelen bij emoties

7/ Centering en creativiteit, communicatie en flow

Verschil in aandacht naargelang activiteit: concentratie, aarding, centering of creativiteit, openheid, flow
Invloed van stemming op interpretatie
Bevraging van gedachten
Mindfulle communicatie
Communicatie vanuit het lichaam

8/ Het hart en het verdere pad

Hartmeditatie en activatie van hartneuronen
Verschil tussen empathie en compassie
Positieve neuroplasticiteit
Brein - hoe kwaliteiten als dankbaarheid, vreugde, compassie, liefde, en zorg cultiveren voor jezelf en anderen
Conclusie van de 8 weken

► Wie neemt je mee op pad?

Hallo, ik ben Geraldine Gobert en ik geloof in de innerlijke kracht van de mens, in het feit dat iedereen zijn eigen beste coach is, maar een gids kan gebruiken op het pad. In oorzaak aanpakken, ipv symptoom-bestrijding.

In diep genoeg leren kijken om zelf op onderzoek te gaan en compassievol te omarmen wat we tegen komen. In de plasticiteit van het brein en het belang van geest met lichaam te verbinden. In de helderheid van het lichaam en het moment, voorbij het mentale geruis.

Ik volgde een 3-jarige opleiding tot mindfulness trainer en een 2-jarige opleiding tot compassion-trainer.

Doorheen de jaren schoolde ik me bij in neuropsychologie, cognitieve psychology, stress relief approach, integratieve life coaching, trauma therapie coaching, yoga (200h ytt) en reiki. Ik coördineerde ook wetenschappelijk onderzoek omtrent mindfulness.

Vandaag faciliteer ik trainingen en retreats voor individuen en bedrijven waaronder Colruyt, Rogers Corporation, Odissee University of Brussels, CM, Liberale Mutualiteit, Provincie West-Vlaanderen, Thomas More, Louis Vuitton, OCMW Brugge, Manager Magazine, .... Zo faciliteerde ik trainingen voor reeds +3000 mensen.

Vandaag ben ik ook ontzettend dankbaar voor alle wijsheid van de gidsen op mijn pad waarvan ik graag vernoem:
Dr. Mark Williams - University of Oxford (UK), Christina Feldman & John Peacock - Insight Meditation Society (US), Dr. Chris Germer - Harvard Medical School (US), Dr. Kristin Neff - Center for Mindful Self-Compassion (US), Dr. David Dewulf - I AM (BE), Bhagsu Yoga Institute (India) en vele Boeddhistische monikken in Azië en Europa.

Ik kijk ik er naar uit om samen met jou het pad verder te bewandelen - ga je mee?

► 7 samenkomsten en 1 online sessie

8 wekelijkse audio en syllabus om de inzichten thuis te beoefenen...

8 weken om op een andere manier te kijken naar jezelf en het leven ...

We komen 1x per week samen op zondagochtend of maandagavond.

Je hoeft geen speciale kledij mee te nemen en je kan kiezen of je op een stoel zit of op een meditatiekussen - je kan ook wisselen gedurende de sessie.

Je krijgt na elke sessie een mailtje met audio oefeningen en syllabus, zodat je een directe vertaalslag naar het dagelijkse leven krijgt.

► Data, locatie, praktisch

GENT - Maandagavonden van 19u tot 21u45 (22u)

- laatste 2 PLAATSEN

25 nov - 2 dec- 9 dec - 16 dec

23 dec (online sessie)* - 13 jan - 20 jan - 27 jan
- - - - - -
OF Zondag voormiddagen van 9u30 tot 12u30

- laatste PLAATS

24 nov - 1 dec - 8 dec - 15 dec

- 22 dec (online sessie)* - 12 jan - 19 jan - 26 jan

* Online sessie is te volgen tijdens kerstvakantie en week erna op moment naar keuze met syllabus en audio.


► Kan je eens niet komen?

Dan kan je de training volgen met :

de online syllabus en audio meditaties
je kan de sessie ook inhalen in een andere training (zondag of maandag) of een latere training in 2020
Zie meer info bij veelgestelde vragen als je verder naar beneden scrollt ...


► Locatie
A Lotus Seed
Vroonstallestraat 5, 9032 Gent
Op 2 mins (200m) van tram 1 halte ‘Langeveld' en op 1 min (100m) van het Vroonstalledries plein waar je gratis kan parkeren of bus 6 halte vindt.

► Wat is er inbegrepen?

- 8 sessies met meditatie, oefeningen, reflecties en theoretische context (waarvan één online sessie)
- wekelijkse mail met samenvatting
- online werkboek en syllabus en audio meditaties om thuis te oefenen >> downloadbaar dus ter beschikking om voor de rest van je leven te gebruiken ;)
- een andere relatie met je geest, lichaam, stress en emoties
- een community van gezellige mensen :)

Bron: UiTinVlaanderen.be

Info

Waar A Lotus Seed
Vroonstallestraat 3
9032 Wondelgem (Gent)

Hoe geraak ik hier?

Sommige activiteiten gaan mogelijk niet door omwille van corona-maatregelen. Kijk even op de site van de organisator.
Wanneer
Deze activiteit is afgelopen.
Originele datum: Van 25 november 2019 tot 27 januari 2020
Leeftijd 18+
Prijs
Basistarief: 349,00 €
€ 349,0
Reservaties
Organisatie A Lotus Seed
Contact info@alotusseed.org
0478135069
Trefwoorden aandacht mindfulness meditatie rust, mindfulness, meditatie, yoga, coaching, life coaching, spiritueel, brein, stress, antiburn-out, Anti burnout, rust, balans lichaam geest, bevordert fysieke en geestelijke harmonie, bewuste relaties, beter inzicht in jezelf, filosofie, boeddhisme, boeddhisme meditatie, gezondheid meditatie ontspanning zen tai chi reiki rust oefeningen relaxatie training geest indië india oosterse spiritualiteit hatha yoga wellness filosofie energie