Fit in 12 weken - testdag - Kortenaken, Glabbeek en Geetbets
Zin om aan je fitheid te werken? Met de Provincie Vlaams-Brabant als partner slaag je er zeker in om je doel te realiseren ... en dit veelal in slechts 12 weken.
- Wanneer
- za 18/09/10 om 09:00
- Waar
-
Zaal Servaas
Kersbeekdorp 16, 3472 Kersbeek-Miskom
Wegbeschrijving, Routeplanner De Lijn - Prijs
- € 10 (Deelnemen kost 10 euro, ter plaatse te betalen (test, opvolging en hertest inbegrepen))
- Contact
-
sportdienst@kortenaken.be, hl@geetbets.be, wouter.heeren@glabbeek.be
- Links
- www.fitin12weken.be
Lichaamssamenstelling meten
Het meten van de lichaamssamenstelling leert iets over het percentage lichaamsvet in verhouding tot de vetvrije massa. Daarbij rekening houdend met het geslacht en de leeftijd van de geteste persoon, krijgt men een score (van 1 tot 7) voor de lichaamssamenstelling:
* een lage score wijst op een te hoog vetpercentage (verhoogd risico op hart- en vaatziekten)
* een hogere score wijst dan weer op een lager vetpercentage
Door minder caloriën te eten en meer te bewegen kunnen het vetpercentage en dus ook de bijhorende risico's dalen.
De fietsproef
De fietsproef geeft een indicatie van het uithoudingsvermogen. Cardio-vasculaire uithouding is voor de gezondheid het belangrijkste element van conditie. De test is een gemodificeerde Conconi-test, ontwikkeld door het Oostenrijkse SportMed Instituut. Uit de verhouding van het hartslagverloop tot de stapsgewijze verhoging van de fietsweerstand worden conclusies getrokken.
Het is een submaximale test waarbij vooral naar het zogenaamde omslagpunt (anaërobe drempel) wordt gezocht. De testpersoon krijgt opnieuw een score van één tot zeven voor zijn of haar fitheid. Op een begrijpelijke manier wordt uitgelegd wat er in het lichaam gebeurt bij beweging (hartslag, aërobe verbranding, zuurstofschuld, ...). De gezondheidsvoordelen van voldoende beweging worden dan duidelijk en de motivatie om meer te bewegen zal stijgen.
Het advies
Het resultaat van de test wordt afgeprint in een persoonlijk boekje. De bewegingsadviseur analyseert de resultaten en geeft gericht trainingsadvies. Dit vertaalt zich concreet in een schema van twaalf weken, met per week een bepaalde trainingsomvang (wandelen, lopen, fietsen, zwemmen, ...) binnen een bepaalde hartslagzone. Indien de deelnemer het trainingsschema volgt, zal hij of zij in principe na twaalf weken één fitheidsniveau stijgen.
De hertest
De vraag van mensen om zich te kunnen hertesten is zeer groot. Logisch, iedereen wil weten of de geleverde inspanningen ook een verbetering van de uithouding en de gezondheid opgeleverd heeft. Het belang van hertesten is ook evident als we uitgaan van onze algemene doelstelling: gezondheid promoten.
Het meten van de lichaamssamenstelling leert iets over het percentage lichaamsvet in verhouding tot de vetvrije massa. Daarbij rekening houdend met het geslacht en de leeftijd van de geteste persoon, krijgt men een score (van 1 tot 7) voor de lichaamssamenstelling:
* een lage score wijst op een te hoog vetpercentage (verhoogd risico op hart- en vaatziekten)
* een hogere score wijst dan weer op een lager vetpercentage
Door minder caloriën te eten en meer te bewegen kunnen het vetpercentage en dus ook de bijhorende risico's dalen.
De fietsproef
De fietsproef geeft een indicatie van het uithoudingsvermogen. Cardio-vasculaire uithouding is voor de gezondheid het belangrijkste element van conditie. De test is een gemodificeerde Conconi-test, ontwikkeld door het Oostenrijkse SportMed Instituut. Uit de verhouding van het hartslagverloop tot de stapsgewijze verhoging van de fietsweerstand worden conclusies getrokken.
Het is een submaximale test waarbij vooral naar het zogenaamde omslagpunt (anaërobe drempel) wordt gezocht. De testpersoon krijgt opnieuw een score van één tot zeven voor zijn of haar fitheid. Op een begrijpelijke manier wordt uitgelegd wat er in het lichaam gebeurt bij beweging (hartslag, aërobe verbranding, zuurstofschuld, ...). De gezondheidsvoordelen van voldoende beweging worden dan duidelijk en de motivatie om meer te bewegen zal stijgen.
Het advies
Het resultaat van de test wordt afgeprint in een persoonlijk boekje. De bewegingsadviseur analyseert de resultaten en geeft gericht trainingsadvies. Dit vertaalt zich concreet in een schema van twaalf weken, met per week een bepaalde trainingsomvang (wandelen, lopen, fietsen, zwemmen, ...) binnen een bepaalde hartslagzone. Indien de deelnemer het trainingsschema volgt, zal hij of zij in principe na twaalf weken één fitheidsniveau stijgen.
De hertest
De vraag van mensen om zich te kunnen hertesten is zeer groot. Logisch, iedereen wil weten of de geleverde inspanningen ook een verbetering van de uithouding en de gezondheid opgeleverd heeft. Het belang van hertesten is ook evident als we uitgaan van onze algemene doelstelling: gezondheid promoten.
© Provincie Vlaams-Brabant
Maak zelf een UiTiD
Met je eigen UiTiD ontvang je aanbevelingen op jouw maat, kan je deelnemen aan onze wedstrijden en inschrijven op onze nieuwsbrief.
Meld je direct aan via:
Geen Facebook, Twitter of Google-account?
Meld je aan met je UiTiD
Of registreer een nieuw UiTiD.